Uginanie ramion na biceps chwytem odwrotnym z hantlami

Jak wykonać

1. Stań prosto, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w dół, ręce w pełni wyprostowane.
2. Utrzymując nieruchome ramiona, wykonaj wydech i unieś ciężarki, napinając biceps.
3. Unoś ciężarki, aż biceps będzie maksymalnie napięty, a hantle znajdą się na wysokości barków.
4. Zatrzymaj się na chwilę w napiętej pozycji, ściskając biceps.
5. Wykonaj wdech i powoli zacznij opuszczać hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.