Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej (chwyt wewnętrzny)

Jak wykonać

1. Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie.
2. Oprzyj ramiona o ławkę, pozwalając, aby łokcie zwisały, a dłonie były skierowane do przodu.
3. Trzymając ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze i uginaj przedramiona, napinając bicepsy.
4. Kontynuuj unoszenie hantli, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków.
5. Zatrzymaj się na chwilę w napiętej pozycji, mocno napinając bicepsy.
6. Wdychaj powietrze i powoli opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.