Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie z kettlebell na przemian

Wyciskanie z kettlebell na przemian

Wyciskanie z kettlebell na przemian: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętkettlebell
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
mięśnie głębokie
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków.
  2. Wypchnij jeden kettlebell nad głowę, utrzymując drugi na wysokości barku.
  3. Opuść wypchnięty kettlebell z powrotem na wysokość barku, jednocześnie wypychając drugi kettlebell nad głowę.
  4. Kontynuuj naprzemienne wypychanie, tworząc ruch podobny do bujania na wadze.
  5. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia