Egzersizler / Sırt / Barbell Pullover

Barbell Pullover

Barbell Pullover: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Teknik gösterim: Barbell Pullover
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
kanat kasları, göğüs
İkincil kaslar
triceps
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Başınız bir ucunda ve ayaklarınız yerde olacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
  2. Halteri omuz genişliğinde tutun ve kollarınızı göğsünüzün üzerine düz bir şekilde uzatın.
  3. Kollarınızı düz tutarak halteri başınızın arkasına kontrollü bir şekilde, enlemlerinizde bir gerginlik hissedene kadar indirin.
  4. Bir süre duraklayın, ardından halteri tekrar başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler