Przysiad ze sztangą wysoko na karku

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko rozstawionymi na zewnątrz palcami stóp.
2. Umieść sztangę na górnej części pleców, opierając ją na mięśniach czworobocznych.
3. Napnij mięśnie tułowia i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, rozpoczynając przysiad, cofając biodra i uginając kolana.
4. Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak pozwala ci na to komfort.
5. Wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji stojącej, prostując biodra i kolana.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.