Przysiad pełny ze sztangą (widok z boku)

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko rozstawionymi na zewnątrz palcami stóp.
2. Trzymaj sztangę na górnej części pleców, opierając ją na mięśniach czworobocznych lub tylnych aktonach barków.
3. Napnij mięśnie tułowia i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, rozpoczynając opuszczanie ciała.
4. Ugnij kolana i biodra, cofając biodra w dół, jakbyś siadał na krześle.
5. Opuszczaj ciało, aż uda będą równoległe do podłoża lub nieco niżej.
6. Utrzymuj kolana w linii ze stopami, a ciężar ciała w piętach.
7. Wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji stojącej, prostując biodra i kolana.
8. Powtórz odpowiednią liczbę razy.