Przysiad ze sztangą w wąskim rozkroku

Jak wykonać

1. Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz.
2. Trzymaj sztangę na górnej części pleców, opierając ją na mięśniach czworobocznych lub tylnych aktonach barków.
3. Napnij mięśnie tułowia i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, powoli opuszczając ciało, uginając kolana i cofając biodra.
4. Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłoża lub nieco niżej.
5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz odpowiednią liczbę razy.