Exercices / Cuisses / Squat barre haute
Squat barre haute
Squat barre haute: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpscuisses
- Muscles primaires
- fessiers, quadriceps
- Muscles secondaires
- ischio-jambiers, mollets, gainage
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Place la barre sur le haut de ton dos, en la faisant reposer sur tes trapèzes.
- Gaine ta sangle abdominale et garde ta poitrine relevée pendant que tu commences à descendre en squat, en poussant tes hanches vers l'arrière et en pliant tes genoux.
- Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu le peux confortablement.
- Pousse sur tes talons pour te relever, en étendant tes hanches et tes genoux.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.