Squat Jefferson con bilanciere

Come si esegue

1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Tieni il bilanciere con una presa prona, appoggiandolo sulla parte anteriore del corpo, appena sotto la vita.
3. Porta il piede sinistro in avanti e il piede destro indietro, mantenendo i piedi alla larghezza delle spalle.
4. Piega le ginocchia e abbassa il corpo in posizione tozza, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
5. Spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
6. Ripeti il ​​movimento, alternando il piede avanti e quello posteriore ad ogni ripetizione.