Ćwiczenia / Ramiona / Prostowanie ramienia z hantlą siedząc jednostronnie
Prostowanie ramienia z hantlą siedząc jednostronnie
Prostowanie ramienia z hantlą siedząc jednostronnie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantlę w jednej dłoni.
- Pochyl tułów do przodu w pasie, trzymając plecy proste i równoległe do podłoża.
- Wyprostuj ramię do tyłu, trzymając łokieć blisko ciała.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.