Ćwiczenia / Ramiona / Wyciskanie hantli na ławce chwytem neutralnym
Wyciskanie hantli na ławce chwytem neutralnym
Wyciskanie hantli na ławce chwytem neutralnym: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Jak wykonać
- Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy dociśnij do ławki.
- Trzymaj hantle w obu dłoniach chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie), z rękami wyprostowanymi prosto nad klatką piersiową.
- Powoli opuszczaj hantle w stronę klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
- Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.