Упражнения / Плечи (руки) / Отжимания на трёх скамьях с отягощением

Отжимания на трёх скамьях с отягощением

Отжимания на трёх скамьях с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
трицепс, грудь
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на край скамьи, взявшись руками за край, пальцами вперед.
  2. Пройдите ногами вперед, отрывая ягодицы от скамьи и поддерживая свой вес руками.
  3. Опустите корпус, согнув локти, держа спину близко к скамье.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения