Egzersizler / Üst kollar / Ağırlıklı Triceps Dip

Ağırlıklı Triceps Dip

Ağırlıklı Triceps Dip: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandiğer
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Elleriniz kalçalarınızın yanındaki kenarı kavrayarak bir bankın veya sandalyenin kenarına oturun.
  2. Bacaklarınız önünüzde uzatılmış haldeyken kıçınızı tezgahın önünden kaydırın.
  3. Sırtınızı benche yakın tutun ve dirsekleriniz hafifçe bükülü olsun.
  4. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin.
  5. Kollarınızı düzleştirerek kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna doğru itin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler