Egzersizler / Üst kollar / Dambıl üzerinde close-grip push-up

Dambıl üzerinde close-grip push-up

Dambıl üzerinde close-grip push-up: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Teknik gösterim: Dambıl üzerinde close-grip push-up
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, göğüs
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Elleriniz birbirine yakın, doğrudan omuzlarınızın altında olacak şekilde şınav pozisyonunda başlayın.
  2. Her iki elinizde birer dambıl tutun ve onları yere koyun.
  3. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin.
  4. Kollarınızı uzatmak ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler