Wyciskanie hantli na ławce skośnej chwytem neutralnym

Jak wykonać

1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2. Usiądź na ławce, opierając plecy o zagłówek, stopy płasko na podłodze.
3. Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane do wewnątrz.
4. Wyprostuj ręce prosto nad klatką piersiową, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
5. Powoli opuszczaj hantle w stronę barków, trzymając łokcie blisko ciała.
6. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.