Egzersizler / Alt kollar / Dambıl Bench Üzerinde Ters Bilek Curl

Dambıl Bench Üzerinde Ters Bilek Curl

Dambıl Bench Üzerinde Ters Bilek Curl: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesialt kollar
Birincil kaslar
önkollar, biceps
İkincil kaslar
brakiyalis
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
  2. Önkollarınızı bankın üzerine yaslayın, bileklerinizin kenardan sarkmasına izin verin.
  3. Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırarak dambılları vücudunuza doğru getirin.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler