Ćwiczenia / Brzuch / Odwrotne spięcia brzucha w podwieszeniu
Odwrotne spięcia brzucha w podwieszeniu
Odwrotne spięcia brzucha w podwieszeniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.
- Sprzętmasa ciała
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchuciągnięcie
- Charakterizolowane
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, zginacze bioder
- Mięśnie wspomagające
- —
Jak wykonać
- Zwiśnij z drążka do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami i dłońmi skierowanymi od siebie.
- Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w stronę klatki piersiowej, zawijając miednicę w stronę żeber.
- Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść kolana z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.