Ćwiczenia / Brzuch / Deska z obciążeniem
Deska z obciążeniem
Deska z obciążeniem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.
- Sprzętinne
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, barki
- Mięśnie wspomagające
- dolny odcinek pleców
Jak wykonać
- Zacznij, leżąc przodem na podłodze.
- Umieść przedramiona na podłodze, z łokciami dokładnie pod barkami.
- Wyprostuj nogi za sobą, z palcami stóp opartymi o podłogę.
- Napnij mięśnie brzucha i unieś ciało nad podłogę, balansując na przedramionach i palcach stóp.
- Trzymaj ciało w linii prostej od głowy po pięty.
- Przytrzymaj tę pozycję przez żądany czas.
- Opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.