Планка с отягощением

Как выполнять

1. Для начала лягте на пол лицом вниз.
2. Положите предплечья на землю так, чтобы локти находились прямо под плечами.
3. Вытяните ноги прямо позади себя, положив пальцы ног на землю.
4. Напрягите корпус и поднимите тело от земли, балансируя на предплечьях и пальцах ног.
5. Держите тело на прямой линии от головы до пяток.
6. Удерживайте это положение желаемое время.
7. Опустите тело обратно в исходное положение.
8. Повторите необходимое количество повторений.