Ćwiczenia / Brzuch / Crunch z dotykiem kolan

Crunch z dotykiem kolan

Crunch z dotykiem kolan: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, zginacze bioder
Mięśnie wspomagające
—
Zaplanuj ten trening w AIron

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę.
  2. Umieść dłonie za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
  3. Napinając mięśnie brzucha, unieś łopatki znad podłogi i sięgnij prawą dłonią w stronę lewego kolana.
  4. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz, tym razem sięgając lewą dłonią w stronę prawego kolana.
  5. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia