Brzuszki skrętne na skosie

Jak wykonać

1. Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2. Połóż się na ławce, zabezpieczając stopy pod podkładkami.
3. Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
4. Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała nad ławką, zwijając się do przodu.
5. Podczas unoszenia się, obróć tułów w jedną stronę, przyciągając łokieć w stronę przeciwnego kolana.
6. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. Powtórz ruch, tym razem obracając tułów w drugą stronę.
8. Kontynuuj naprzemienne strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.