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负重拉伸弓步

负重拉伸弓步: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.

视频与插图：Gym visual，已授权给 AIron.Coach 使用。
  • 器械其他
  • 部位大腿
主要肌群
臀肌, 股四头肌
次要肌群
腘绳肌, 小腿肌
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动作要领

  1. 双脚分开与肩同宽站立。
  2. 右脚向前迈出一步，保持背部挺直。
  3. 弯曲膝盖降低身体，直到右大腿与地面平行。
  4. 推动右脚跟回到起始位置。
  5. 左腿重复上述动作。
  6. 继续交替双腿达到所需的重复次数。

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