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Lunge in allungamento zavorrato

Lunge in allungamento zavorrato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturaaltro
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, quadricipiti
Muscoli secondari
femorali, polpacci
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Come si esegue

  1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
  2. Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo la schiena dritta.
  3. Abbassa il corpo piegando le ginocchia finché la coscia destra non è parallela al suolo.
  4. Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
  5. Ripeti con la gamba sinistra.
  6. Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.

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