瑞士球靠墙提踵

动作要领

1. 背靠墙站立，将健身球放在下背部和墙壁之间。
2. 双脚分开与肩同宽，脚趾指向前方。
3. 每只手握住一个哑铃，双臂伸向身体两侧。
4. 将脚跟抬离地面，将身体重量转移到脚掌上。
5. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。