Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Oturarak Triceps Extension

Dambıl Oturarak Triceps Extension

Dambıl Oturarak Triceps Extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
  2. İki elinizle bir dambılı tutun ve kollarınızı yukarıya doğru uzatın.
  3. Dirseklerinizi bükün ve dambılı başınızın arkasına indirin, üst kollarınızı kulaklarınıza yakın tutun.
  4. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı düzleştirin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler