Kablo decline press

Nasıl yapılır

1. Kablo makinesini reddetme konumuna ayarlayın.
2. Kablo makinesinin karşısındaki iniş bankına oturun.
3. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve göğüs hizasında konumlandırın.
4. Ayaklarınızı yere düz basın ve sırtınızı bankta sıkıca yaslayın.
5. Nefes verin ve kolları vücudunuzdan uzaklaştırarak kollarınızı tamamen uzatın.
6. Hareketin sonunda göğüs kaslarınızı sıkarak bir an duraklayın.
7. Nefes alın ve kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
8. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.