Упражнения / Грудь / Жим одной рукой на блоке на скамье с отрицательным наклоном

Жим одной рукой на блоке на скамье с отрицательным наклоном

Жим одной рукой на блоке на скамье с отрицательным наклоном: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Демонстрация техники: Жим одной рукой на блоке на скамье с отрицательным наклоном
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телагрудь
Основные мышцы
грудные мышцы, трицепс
Вспомогательные мышцы
плечи
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Отрегулируйте тросную машину в положение опускания.
  2. Встаньте лицом к машине и возьмитесь за ручку одной рукой.
  3. Встаньте спиной к скамье для наклонов и вытяните руку прямо перед собой.
  4. Согните локоть и опустите рукоятку к груди, сохраняя плечо неподвижным.
  5. Задержитесь на мгновение внизу, затем верните ручку вверх в исходное положение.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения