Egzersizler / Göğüs / Kettlebell Yerde Tek Kol Geniş Hareket Aralıklı Press

Kettlebell Yerde Tek Kol Geniş Hareket Aralıklı Press

Kettlebell Yerde Tek Kol Geniş Hareket Aralıklı Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kettlebell.

Teknik gösterim: Kettlebell Yerde Tek Kol Geniş Hareket Aralıklı Press
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankettlebell
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatarak başlayın.
  2. Avucunuz ayaklarınıza bakacak şekilde bir elinizde kettlebell'i tutun.
  3. Dirseğinizi kilitli ve bileğinizi düz tutarak kolunuzu düz bir şekilde tavana doğru uzatın.
  4. Hareket boyunca kontrolü koruyarak kettlebell'i yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.

Benzer egzersizler