Egzersizler / Alt bacaklar / Kablo Ayakta Tek Bacak Baldır Kaldırış

Kablo Ayakta Tek Bacak Baldır Kaldırış

Kablo Ayakta Tek Bacak Baldır Kaldırış: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesialt bacaklar
Birincil kaslar
baldırlar, ayak bilekleri
İkincil kaslar
ayaklar
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesine dönük durun.
  2. Destek için kablo makinesine tutunun.
  3. Bir bacağınızı yerden kaldırın ve diğer bacağınızın üzerinde dengede durun.
  4. Topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın, vücudunuzu ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın.
  5. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.

Benzer egzersizler