Egzersizler / Alt bacaklar / Bantla Tek Bacak Reverse Calf Raise

Bantla Tek Bacak Reverse Calf Raise

Bantla Tek Bacak Reverse Calf Raise: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.

Teknik gösterim: Bantla Tek Bacak Reverse Calf Raise
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbantlar
  • Vücut bölgesialt bacaklar
Birincil kaslar
baldırlar, hamstring
İkincil kaslar
kalça kasları
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bandı ayak parmaklarınızın etrafına yerleştirin.
  2. Denge için sabit bir nesneye tutunun.
  3. Vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınızın ucuna vererek topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın.
  4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer bacağa geçin.

Benzer egzersizler