Egzersizler / Sırt / Foam Roller ile Sırt Germe

Foam Roller ile Sırt Germe

Foam Roller ile Sırt Germe: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: foam roller.

Teknik gösterim: Foam Roller ile Sırt Germe
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanfoam roller
  • Vücut bölgesisırt
Birincil kaslar
omurga, hamstring
İkincil kaslar
kalça kasları
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturarak başlayın.
  2. Silindiri vücudunuza dik olarak kalça kaslarınızın hemen altına yerleştirin.
  3. Vücudunuzu yavaşça geriye doğru yuvarlayın, silindirin sırtınıza doğru hareket etmesine izin verin.
  4. Silindir sırtınızın üst kısmına ulaşana kadar yuvarlanmaya devam edin.
  5. Bir an duraklayın ve ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler