EZ杆站姿法式推举

动作要领

1. 双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃。
2. 将杠铃举过头顶，充分伸展双臂。
3. 保持上臂靠近头部，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到脑后。
4. 暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。