Egzersizler / Üst kollar / Egzersiz topu oturarak triceps germe
Egzersiz topu oturarak triceps germe
Egzersiz topu oturarak triceps germe: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: egzersiz topu.
- Ekipmanegzersiz topu
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- Bir elinizde bir dambıl tutun ve kolunuzu başınızın üzerine doğru uzatın.
- Dirseğinizi bükün ve üst kolunuzu kulağınıza yakın tutarak dambılı başınızın arkasına indirin.
- Uzatmayı birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer kolla tekrarlayın.