Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Eğik Triceps Ekstansiyonu

Dambıl Eğik Triceps Ekstansiyonu

Dambıl Eğik Triceps Ekstansiyonu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesiüst kollar
Birincil kaslar
triceps, omuzlar
İkincil kaslar
—
Bunu AIron'da planla

Nasıl yapılır

  1. Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuç içleriniz içe bakacak şekilde eğimli bir bankta oturun.
  2. Dirseklerinizi başınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen yukarı doğru uzatın.
  3. Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak dambılları başınızın arkasına indirin.
  4. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak dambılları başlangıç ​​pozisyonuna kaldırın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler