Dambıl tek kol eğimli göğüs press

Nasıl yapılır

1. Eğimli bankı 45 derecelik bir açıya ayarlayın.
2. Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun.
3. Bir elinizde bir dambılı üstten kavrayarak tutun ve omzunuza yaslayın.
4. Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı yukarı ve vücudunuzdan uzağa doğru itin.
5. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
6. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.