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Rotación interna de cadera acostado con banda
Rotación interna de cadera acostado con banda: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: bandas.
- Equipobandas
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, isquiotibiales
- Músculos secundarios
- cuádriceps
Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y una banda elástica enrollada alrededor de los pies.
- Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies juntos.
- Rota lentamente las rodillas hacia afuera, separándolas entre sí, mientras mantienes los pies juntos.
- Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.