Упражнения / Бёдра / Внутренняя ротация бедра лёжа с резинкой

Внутренняя ротация бедра лёжа с резинкой

Внутренняя ротация бедра лёжа с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Демонстрация техники: Внутренняя ротация бедра лёжа с резинкой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телабёдра
Основные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, выпрямите ноги и обвяжите ступни эластичной лентой.
  2. Согните колени и подтяните их к груди, держа стопы вместе.
  3. Медленно разверните колени наружу, друг от друга, сохраняя при этом стопы вместе.
  4. Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения