Упражнения / Талия / L-сит на полу

L-сит на полу

L-сит на полу: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  2. Положите руки на пол рядом с бедрами, пальцы направлены вперед.
  3. Напрягите корпус и поднимите ноги от земли, сохраняя их прямыми.
  4. Постарайтесь поставить ноги параллельно полу, образуя своим телом букву «L».
  5. Удерживайте это положение столько, сколько сможете.
  6. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения