Обратный скручивание с подтягиванием коленей на блоке

Как выполнять

1. Прикрепите трос к низкому блоку и лягте на коврик лицом вверх.
2. Возьмите трос обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
3. Согните ноги в коленях и поднимите ноги вверх, подтягивая колени к груди.
4. В то же время поднимите таз к груди, отрывая бедра от земли.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и бедра обратно в исходное положение.
6. Повторите необходимое количество повторений.