Упражнения / Талия / Скручивания на фитболе

Скручивания на фитболе

Скручивания на фитболе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: фитбол.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиефитбол
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч для стабилизации, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
  2. Лягте на мяч так, чтобы нижняя часть спины получила поддержку, а верхняя часть тела оказалась параллельна полу.
  3. Положите руки за голову или на грудь.
  4. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела к коленям, наклоняя туловище вперед.
  5. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения