Упражнения / Талия / Сидя подъём ног

Сидя подъём ног

Сидя подъём ног: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на ровную скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. Положите руки по бокам скамьи для поддержки.
  3. Держа ноги прямыми, медленно поднимите их перед собой, пока они не станут параллельны земле.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения