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Levée de jambes assise

Levée de jambes assise: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
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Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc plat, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
  2. Place tes mains sur les côtés du banc pour te soutenir.
  3. En gardant les jambes tendues, lève-les lentement devant toi jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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