Oturarak Leg Raise

Nasıl yapılır

1. Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde düz bir bankta oturun.
2. Destek için ellerinizi sehpanın yanlarına koyun.
3. Bacaklarınızı düz tutarak, yere paralel oluncaya kadar yavaşça önünüze doğru kaldırın.
4. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.