Упражнения / Талия / Рычажный подъём ног со скручиванием сидя

Рычажный подъём ног со скручиванием сидя

Рычажный подъём ног со скручиванием сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиетренажёр
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке и поставив ноги на подножки.
  2. Возьмитесь за ручки или боковые перекладины для устойчивости.
  3. Напрягите пресс и медленно поднимите ноги к груди, одновременно наклоняя туловище вперед.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и туловище обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения