Упражнения / Талия / Подъём ног вертикально (на брусьях)

Подъём ног вертикально (на брусьях)

Подъём ног вертикально (на брусьях): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Повисните на параллельных брусьях, полностью вытянув руки и выпрямив тело.
  2. Напрягите корпус и поднимите ноги перед собой, сохраняя их прямыми.
  3. Продолжайте поднимать, пока ваши ноги не станут параллельны земле или немного выше.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения