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Étirement du dos au rouleau
Étirement du dos au rouleau: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: rouleau de mousse.
- Équipementrouleau de mousse
- Partie du corpsdos
- Muscles primaires
- colonne vertébrale, ischio-jambiers
- Muscles secondaires
- fessiers
Comment le faire
- Commence assis au sol, les jambes tendues devant toi.
- Place le rouleau perpendiculaire à ton corps, juste en dessous de tes fessiers.
- Fais rouler lentement ton corps vers l'arrière, en laissant le rouleau remonter le long de ton dos.
- Continue à rouler jusqu'à ce que le rouleau atteigne le haut de ton dos.
- Marque une pause, puis roule lentement jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.