Упражнения / Талия / Скручивания на блоке стоя на коленях

Скручивания на блоке стоя на коленях

Скручивания на блоке стоя на коленях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Прикрепите веревочную ручку к высокому шкиву и встаньте на колени лицом от машины.
  2. Возьмите рукоятку веревки обеими руками и поместите ее за голову, держа локти в стороны.
  3. Удерживая бедра неподвижными, согните талию и наклоните туловище к бедрам.
  4. Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения