Упражнения / Талия / Скручивание в складку с резинкой

Скручивание в складку с резинкой

Скручивание в складку с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
—
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Лягте на спину, выпрямите ноги и вытяните руки над головой, удерживая ленту.
  2. Напрягите пресс и одновременно поднимите ноги и верхнюю часть тела, поднеся руки к ногам.
  3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги и верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения