Упражнения / Плечи / Разведение гантелей с ротацией на задние дельты
Разведение гантелей с ротацией на задние дельты
Разведение гантелей с ротацией на задние дельты: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трапециевидная мышца
- Вспомогательные мышцы
- ромбовидные мышцы
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
- Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, держа спину прямо и грудь вверх.
- Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях, пока они не станут параллельны полу.
- Поверните руки так, чтобы ладони были направлены вниз.
- Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.