Упражнения / Плечи / Тяга гантели на задние дельты (плечи)

Тяга гантели на задние дельты (плечи)

Тяга гантели на задние дельты (плечи): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Добавить в план в AIron

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
  2. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу.
  3. Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
  4. Вытяните руки прямо вниз к полу, слегка согнув их в локтях.
  5. Поднимите гантели в стороны, сведя лопатки вместе.
  6. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения